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    “做韧带拉伸训练！”

    不等众人提问，顾安然直接指着李霄云。

    “李霄云，走到那边的横木前，按照我说的做！”

    “是，头儿！”

    “先练习正压腿：这主要为了发展我们腿部后侧肌肉的柔韧性。！”

    “转过身，面对横木，抬起一条腿，把你的脚跟放在横木上！对！再脚尖勾紧，两手扶按在你的膝关节处，保持两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正！”

    士兵们看着，一个个脸都绿了。

    似乎是李霄云的动作不到位，腰部不太直，顾安然直接抬手，一巴掌糊了过去。

    李霄云的后背，瞬间直了。

    士兵们一个个心脏都猛地跳了一下，这何止是想的太单纯了，果然顾小将军有的是折腾人的手段！

    顾安然却没管他们，而是继续指导李霄云。

    “保持上身前屈并向前、向下做压振动作，记得两腿交替进行。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。”

    “你这一队，人员你分组！至于刚才压腿运动，这样上下来回压，五十个为一组，每人必须做六组！”

    “嗷……”

    一群凄惨的声音，但没有人反对或者质疑。

    “另外一组，同样是韧带拉伸训练，做法大同小异！”

    “宋小易，你过来！”
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